Video

Mackerel sarımsaq və paprika ilə bişmiş

Mackerel sarımsaq və paprika ilə bişmiş

Tərkibi

  1. Mackerel 2 böyük (təxminən 1 kq);
  2. Sarımsaq 3 cloves
  3. Paprika - 1 osh qaşığı. dadmaq üçün qaşıq
  4. Provencal otlar 1 çay qaşığı
  5. Bitki yağı 2 osh qaşığı. qaşıqlar
  6. Duz 1 tsp (dadına duz əlavə edin, bu zövqümə görə)
  • Əsas maddələr Mackerel
  • 4 porsiyona xidmət edir

İnventarlaşdırma:

bıçaq, lövhə, turşu üçün konteyner. soba.

Yemək:

Makaronu yuyun, bağırsaq və üst dərini çıxarmadan fileto üzərinə həll edin. Şoraba hazırlayın: yağ, sarımsaq, paprika, duz və Provence otlarını qarışdırın. Nəticədə hazırlanmış şoraba ilə balqabağa filetosunu qarışdırın və 50-60 dəqiqə qaynatın.
Fırını 220 dərəcəyə əvvəlcədən qızdırın. Çörək bişirmə vərəqini çörək kağızı ilə örtün və meykəni dəri ilə yuxarı qoyaraq oraya köçürün. 12-15 dəqiqə bişirin. İstədiyiniz təqdirdə hazırlanmış makaron filetosunu göyərti ilə səpin.
Sarımsaq və paprika ilə bişmiş Mackerel filesi bitdi! İştahsızlıq!

Videoya baxın: Best Diet For High Blood Pressure DASH Diet For Hypertension (Noyabr 2020).